Raus aus dem Alles-oder-Nichts-Kreislauf. Rein in nachhaltige Abnahme – ohne Diäten.
✔️ Bei mir geht es nicht um Diäten oder schnelle Tricks.
✔️ Du lernst, wie alles-oder-nichts Denken deinen Fortschritt sabotiert – und wie du es endgültig auflöst.
✔️ Wir bauen Struktur, keine Verbote.
✔️ Keine kurzfristigen Strategien – sondern echte, alltagstaugliche Routinen.
Kundenerfolge & Testimonials
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Die Phasen deiner Abnehmreise
1️⃣ Problem
Im Job funktionierst du.
Du bist organisiert, diszipliniert, leistungsstark.
Aber beim Essen?
Schwankst du zwischen „perfekt“ und „egal“.
Du verzichtest.
Hältst durch.
Ziehst 100 % durch.
Bis der Stress kommt.
Oder ein Abendessen.
Oder einfach Erschöpfung.
Dann folgt Heißhunger.
Schuldgefühle.
Und wieder der Gedanke:
„Warum krieg ich das einfach nicht hin?“
2️⃣ Warum du alleine immer scheiterst
Du versuchst es jedes Mal mit mehr Disziplin.
Mit mehr Verzicht.
Mit strengeren Regeln.
Aber genau das verstärkt dein Problem.
Extreme erzeugen Gegenextreme.
Verzicht erzeugt Heißhunger.
Perfektion erzeugt Kontrollverlust.
Und Motivation?
Die hält vielleicht zwei Wochen.
Aber nicht durch stressige Arbeitstage.
Du brauchst kein härteres Durchziehen.
Du brauchst ein stabiles Fundament.
3️⃣ Mein ANSATZ
Ich arbeite mit einer klaren
3-Phasen-Struktur:
Phase 1: Muster erkennen & auflösen
Phase 2: Struktur aufbauen, die alltagstauglich ist
Phase 3: Stabilität entwickeln, damit du dein Ergebnis hältst
Keine Extreme.
Keine 1.200-Kalorien-Phasen.
Keine Verbote.
Sondern ein System, das du dauerhaft leben kannst.
Motivation ist kein Bestandteil meines Systems.
Routinen & Struktur schon.
4️⃣ Dein Wohlfühlgewicht
Du verlierst Gewicht –
aber noch wichtiger:
Du verlierst das Chaos im Kopf.
Kein Schwarz-Weiß-Denken mehr.
Kein Dauer-Montags-Neustart. Kein „Jetzt ist es eh egal“.
Sondern Ruhe & Stabilität.
Du hast:
– eine klare Struktur für deine Woche
– eine Strategie für stressige Tage
– eine Abend-Routine gegen Heißhunger
– Sicherheit im Umgang mit Genuss
Du funktionierst nicht mehr nur im Job.
Du funktionierst auch für dich
Was dich in meinem Coaching erwartet
Struktur statt Überforderung, Motivation statt Druck.
Lerne Dein Essverhalten zu verstehen und finde Deine persönliche Wohlfühl-Ernährung, die alltagstauglich ist und langfristig für Dich funktioniert. Befreie Dich von ungesunden Gewohnheiten und baue deine persönlichen Wohlfühl-Routinen auf, die dir das abnehmen ohne Stress ermöglichen. Wir arbeiten auch an deinem Mindset und befreien Dich von falschen Denk- und Verhaltensgewohnheiten.
individueller & abwechslungsreicher
Ernährungsplan
Ich erstelle für dich einen Ernährungsplan, der perfekt zu deinem Alltag passt – individuell, flexibel und vor allem abwechslungsreich. Bei mir musst du auf nichts verzichten: Ob Pasta, Pizza oder sogar ein Eis – all das darf Platz haben. In meinen Plänen findest du außerdem viele familienfreundliche Rezepte, die nicht nur dir, sondern auch deinen Liebsten schmecken. Genau so gelingt es dir, langfristig abzunehmen, ohne das Gefühl zu haben, ständig verzichten zu müssen.
flexibler Trainigsplan, egal ob Gym oder kurzes Homeworkout
Ganz gleich, ob du gerade erst mit dem Training startest oder schon länger dabei bist – dein Plan wird immer individuell auf dein Ziel abgestimmt. Ob Kraftsport und Muskelaufbau oder kurze Homeworkouts - du entscheidest. Über meine App kannst du jedes Training tracken und deine Fortschritte dokumentieren und hast sogar Kurzvideos der Übungen für die richtige Ausführung. Egal ob 1x die Woche Training oder 5x - wir passen das an deinen Alltag an.
Check-Ins, Fortschritte & 1:1 Betreuung
Durch den wöchentlichen Check-In sehe ich ganz genau, wie sich dein Gewicht, deine Umfänge, deine Leistung, dein Essverhalten und dein Mindset entwickeln. Wir schauen uns an, was gut läuft, wo wir optimieren können und passen deinen Plan ggfs. gezielt an.
Über den Chat bin ich jederzeit für dich da – für Fragen, Unsicherheiten oder wenn du einfach einen kleinen Push brauchst.
Häufig gestellte Fragen
Wie läuft das Coaching genau ab?
Du bekommst nach deiner Anmeldung einen umfassenden Check-In Fragebogen. In diesem Fragebogen gibst du deine Maße ein, Allergien, bevorzugte Lebensmittel, ausgschlossene Lebensmittel, Verletzungen, sonstige Infos, ... Anhand dieser Daten erstelle ich dir dann deine ersten Pläne. Diese werden dann von dir freigegeben oder ggfs. nochmal Sachen ausgetauscht.
Während des Coachings bin ich immer an deiner Seite: Über die App stehe ich dir für alle Fragen zur Verfügung und wir machen regelmäßige Check-ins, um deine Fortschritte zu besprechen und den Plan anzupassen.
Es ist mir wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst und genau weißt, wie du deine Ziele erreichst – Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
Muss ich zwingend im Fitnessstudio trainieren?
Nein, musst du nicht! Ich habe auch Kunden die wenig bis gar keinen Sport machen. Ich empfehle natürlich immer ein bisschen Sport zu machen, es geht aber auch ohne. Zusammen finden wir den besen Weg für dich.
Wie teuer ist das Coaching?
Das Coaching ist so individuell wie du, sodass auch der Preis des Coachings individuell ist. Der Preis ist von mehreren Faktoren abhängig, wie Laufzeit und Intensität der Zusammenarbeit, deswegen kann ich dir hier keinen pauschalen Preis nennen. Was ich dir aber sagen kann ist, dass mein Coaching kein klassisches Online-Programm für 100€ ist, wo du einen vorgefertigten allgemeinen Ernährungsplan und einen vorgefertigten Trainingsplan bekommst. Bei mir ist jeder Plan individuell abgestimmt und an deine Präferenzen, Allergien, Unverträglichkeiten und deinen Alltag abgestimmt. Du wirst Ergebnisse erzielen, die auch nach der Zusammenarbeit noch bleiben werden und Wissen aneignen, dass dir ein Halten deines Gewichts sichert.
Wie lange dauert das Coaching?
Die Mindestlaufzeit meines Coachings beträgt 3 Monate, denn dein Körper braucht etwas Zeit, um sich an neue Routinen und Veränderungen zu gewöhnen. In dieser Zeit legen wir die Basis, schaffen Struktur und du erzielst bereits sichtbare Fortschritte.
3 Monate sind perfekt, wenn du eine leichte oder kleinere Abnahme planst oder bereits Erfahrung hast und einfach noch etwas Feinschliff möchtest. Für eine Abnahme von 10–15 kg oder mehr empfehle ich ein Coaching über 4–6 Monate oder länger, damit dein Körper genug Zeit hat, sich umzustellen und du deine neuen Gewohnheiten langfristig festigen kannst.Natürlich sollten wir uns dabei an deinem individuellen Ziel orientieren und schauen, in welchem Zeitraum dieses erreichbar ist. Wie schnell du Erfolge siehst, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber mit dem Coaching finden wir für dich das richtige Tempo.
Kann ich mich vorher kostenlos & unverbindlich informieren?
Ja klar! Mir ist wichtig, das wir vorab mal alle deine Fragen beantworten.
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